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当前位置:首页企业新闻盘点五大日常健身器材,拥有它让你瘦得更快
盘点五大日常健身器材,拥有它让你瘦得更快


       现在健身已经备受追捧,好身材得练出来,对于健身器材这块很多人的选择都很茫然,小新想跟大家整理5个常见的健身器材,想要拥有好身材的话就赶紧跟着瞧瞧,让你减肥大业事半功倍!

  瘦身器材一:弹力绳


  「弹力绳」因其实日本人永田孝行发明,所以又叫永田绳。

  弹力绳随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动,不仅携带方便而且对场地没有什么特殊的要求,室内户外都可以。最主要弹力绳还能够提升运动的趣味性。

  每次动作在15下左右,重复3-5次即可,注意:动作要慢慢的进行,因为弹力绳的拉力很大,不小心会弄身身体哦。

  瘦身器材二:瑜伽球


  「瑜伽球」是一种配合运动健身的球类运动工具,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作,增加难度,但更富有趣味性。

  值得一提的是,瑜伽球对于有腰伤的人是一样可以训练的,并且可以纠正人体态问题。

  每次进行瑜伽球锻炼时间控制在30分钟效果是最好的哦。

  瘦身器材三:哑铃


  看见「哑铃」你还只想到是用来锻炼上肢的,那就大错特错了。用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形体,并且适用人群也很广泛。

  不同的哑铃重量也会有区分,一般最轻的会在4kg左右。

  最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。

  练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。

  瘦身器材四:踏步机


  「踏步机」通过不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。但是,如果你体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人,进行比较剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。还是量力而为比较好。

  一般踏步机机运动的时间控制在20分钟是最好的。

  瘦身器材五:瘦腹机


  「瘦腹机」也是收腹肌,近几年在瘦身界刮起了一阵热潮。

  这个要借助手脚的力量来拉伸瘦腹机,让腰部受力,腹部的脂肪就可以快速燃烧起来,瘦腰减腹一举两得。

  刚开始锻炼会比较吃力的,每次可能就只能做20个左右,不过可以循序渐进,每次增加一两个。

  但是要注意膝盖,收腹的速度不要太快不然膝盖会受伤哦。

  以上五种瘦身器材,在家可以随时进行,腰腹、上肢、下肢、背部统统帮你瘦下来。

  关注酱酱,关注多用,下一期可能就是瘦身器材的详细教程咯!

 

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