室内健身需注意的五个问题

       面对市面上琳琅满目的健身器材，室内健身器材受到了大家的追捧，健身器材有很多种，说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来，小新就来跟大家介绍一下室内健身需要注意的五个问题，专注健身领域17年，需要注意的5个点一起看看。

1、跑步机

      功能特点：跑步机是发展人体髖关节和腰部邵肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。
      使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。
      注意事项：双手握横杠，防止摔下；双腿摆动抑幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。

2、组合单杠

       功能特点：发展人体上肢及背部凯肉力量，増虽肩关节、肘关节、腕关节的柔初性与灵活性。
       使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。
      注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于1．4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护

3、大转盘

       功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。
       使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。
      注意事项：用力要衡，避免因突然用力过大导致初带损伤。

4、腰背按摩器

功能特点：锻炼腰、背部肌肉，解腰、肖部疲劳。

使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动安摩柱；双腿呈马步，肖靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。

注意事项：手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。

室内健身需注意的五个问题

5、扭腰器

功能特点：主要锻炼腰、髖部，增强腰邵的灵活性和柔初性。

使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。

注意事项：速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。