欢迎光临新力康体育!
服务

SERVICE服务与支持

2017

O2O战略 经销加盟 诚聘精英 联系我们 新闻动态
当前位置:首页行业新闻怎么锻炼臂力最见效 常见锻炼臂力健身器材
怎么锻炼臂力最见效 常见锻炼臂力健身器材


     事实上人体力量大小和人体的肌肉是成正比的。臂力大说明手臂的肌肉含量高,臂力小说明手臂肌肉含量低。因此要让手臂力量变大就需要增加手臂的肌肉。手臂肌肉主要有前臂肌群和上臂肌群组成。主要练习到的肌肉有上臂的肱三头肌、肱二头肌和前臂肌群,所以要锻炼臂力就需要发达这些肌肉。

  现在很多人都缺乏运动,而运动少的话,对于身体的机能来说是非常不好的事,所以要保持身体健康就需要采用合理的锻炼方法来锻炼身体,那么哪些运动器材有助于锻炼臂力呢? 事实上人体力量大小和人体的肌肉是成正比的。臂力大说明手臂的肌肉含量高,臂力小说明手臂肌肉含量低。因此要让手臂力量变大就需要增加手臂的肌肉。手臂肌肉主要有前臂肌群和上臂肌群组成。主要练习到的肌肉有上臂的肱三头肌、肱二头肌和前臂肌群,所以要锻炼臂力就需要发达这些肌肉。

6619-11122015130720

  第一个:杠铃

  模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的"主角"。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。相对于户外健身器材而言,杠铃体现的是一种力量美,尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。

  锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,是其一大特点。不过,杠铃占地较大,分量不轻,容易扰邻,练习时常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃,兼具杠铃和哑铃的特点,多用来发展上肢肌力,乃是杠铃的"变种"。

  第二个:哑铃

  哑铃有"雕塑肌肉的锤、凿"之美誉,是健身健美的重要器械之一。专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就可以随心所欲,使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

  哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在2-10公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

  第三个:拉力器

  有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

  弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。

  上面介绍的这些就是锻炼臂力的健身器材了。如果身体是缺乏锻炼的话,尤其是胳膊的部位,那么就可以选择这些健身器材来锻炼。这样手臂就能得到很好的锻炼效果。手臂的力量如果是充足的话,对于很多的身体机能来说都是非常好的事情。

购物需知

配送方式

售后服务

网站地图 腾讯微博 新浪微博 诚聘英才 注册会员

版权所有 Copyright?2005-2018 武汉新力康体育投资管理有限公司

鄂ICP备09000998号-1

地址:武汉市洪山区珞喻路496号

邮箱:343649835@qq.com

访问新力康商城(全国服务热线:400-068-0558)

查找您相近的新力康实体店


在 线 商 城

[关闭]在线留言

亲,请您留下您的联系方式,我们收到后将在第一时间联系您!
    所在城市
    咨询产品
    有无预算
    特殊需求
    联系方式 *
    姓名