减肥的核心就是管住嘴迈开腿，说起来很容易，做起来需要坚持。科学研究发现运动是最好的减肥方式，但是很多人陷入了一个怪圈，总是单一的运动方式，当体重进入了平台期，体重一直降不下来，很多人在减肥路上就出现了绊脚石，今天小新就跟大家揭秘一下为什么坚持运动没有瘦下来.

       俗话说：三分练、七分吃！健身训练中，饮食占了7成的影响，那么按道理来说，饮食应该是最重要的！虽然很多人觉得饮食这块应该比较简单，但是能够做到健康的饮食的人却不超过20%。因为饮食方面的讲究太多了，特别是追求减肥和增肌的人，如果减肥的人没有控制好热量，那就容发胖；增肌的人吃的东西热量营养不达标，练出来的身材也不好看。

       饮食也是健身三要素之一，为什么呢？因为饮食影响着我们身体状况，不正确的饮食方式会造成锻炼白费功夫，特别是减肥、塑形的男士和女士们一定要主要。

       增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

       有人问我，怎么才能从新手期进阶成为“小有所成”？那么你一定要知道这8条健身小常识，减少对健身训练跟饮食的误区。所谓三分练七分吃，每个细节都可能导致你健身进度受到饮食。下面8条健身科普，希望能帮你练出好身材！

       俗话说，减肥——七分在吃三分在练，可见饮食在减肥过程中的重要性。当我们进行减肥大业时，首当其冲就是是要调整饮食。不光是要适当减少饭量，即每餐要吃多少的问题，也要调整饮食结构，即每餐要吃哪些食物，这些食物的各自比例是多少的问题。

       这个方法很健康一点都不伤身，美眉们可以放心使用。

       首先做身体测试：如果您年龄在60岁以上或有疾病、或有药物史，还需要的医生的证明，安全永远是第一原则。 穿着合适的服装，尤其是运动鞋要舒适、合脚、有很好的支撑力。 使用前检查跑步机台的放置是否稳定，台面跑带是否干燥 。

       合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。