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运动心率计算 心率计算器

运动心率工具可以跟据个人实际心率,给你提供专业运动建议。

输入内容:

您的极限心率是:

建议日常运动心率在:

力动教练建议你:

建议:进行耐力的运动,中低强度的有氧运动,运动过程中,脂肪消耗为主,糖份消耗一般,能够增进心血管系统健康,能够有效减肥。

运动项目建议:跑步机爬山、椭圆机、划船器。

温馨提示:

1、首先要明白自己为什么要做运动?想要减肥瘦身的话,运动心率应该达到(220-你的年龄)的60%-75%,想提高心肺功能,则要达到(220-你的年龄)的70%-80%之间。

2、同时保持最佳运动心率,不但使你的运动效果更好,更能保证你在运动过程中的安全,一般情况下,过高的运动心率会导致头晕、胸闷、恶心等症状,但是如果过低,也达不到想要的运动效果。

3、需要提醒的是,上面所说的数值适用于身体健康的人群,并不适用具有重大疾病的人士,而且如果购买的健身器材没有运动心率显示的话,可购买具有心率功能的手表来搭配使用。

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