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BMR基础代谢率 基础代谢率

BMR工具可以根据你每天消耗的热量,给你适合的健康生活方式哦。

输入内容:

日常状态:

长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。

偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青,每周大约少量运动1~3次的人。

有持续运动的习惯,或是会上健身房,每周大约运动3~5次的人。

热爱运动,每周运动6~7次,或是工作量相当大的人。

工作或生活作息需要大量劳动,相当消耗能量的人。

你每日可摄取卡路里为:大卡

温馨提示:

1、所测算的值和性别、年龄、体重和身体组成及内分泌都有关,公式只是参考值,用于一般健康人群。

2、所测定的结果并不一定能完全反映个人机体的代谢状态,如果有疑问,请到专业的机构进行检测。

3、具有以下几种情况的:年纪较小、体温过高、肌肉越多、压力越大、环境温度过于极端等,BMR值会较高;以下情况:空腹测试、厌食人群、营养失调,BMR值会较低。

4、需要减肥的朋友,除了合理的饮食和运动外,同时最好保证充足合理的睡眠时间,睡眠时间过长过短,都会对新陈代谢造成影响。

5、不建议靠节食来实现减肥,节食减肥BMR值降低,有害身体健康,起码要达到消耗热量的65%-70%才可以,最好还是通过运动锻炼来实现减肥效果。

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